Komfort w sypialni jest nieodzownym warunkiem zdrowego snu. Duże łóżko, wygodny materac, odpowiednio dopasowana poduszka i przyjemna w dotyku pościel to podstawowe elementy, na które należy zwrócić uwagę przy urządzaniu miejsca nocnego wypoczynku. Twardość poduszki i materaca zależy od indywidualnych preferencji i upodobań, pozycji, w jakiej najczęściej zasypiamy, a także stanu zdrowia. Osoby, które borykają się z bólami kręgosłupa, powinny wcześniej zasięgnąć porady fizjoterapeuty, który podpowie, jaki materac i poduszkę warto wybrać dla zdrowych pleców.

Idealne warunki do spania to półmrok lub lekko przydymione światło, które sprawi, że wnętrze zyska senną atmosferę. Co zrobić, kiedy sypialnia jest narażona na światło płynące z zewnątrz? Dobrym rozwiązaniem są grube zasłony lub rolety, które pomogą odgrodzić się od błysków reflektorów i łuny światła latarni ulicznych. Osoby wyjątkowo wrażliwe na takie bodźce mogą sięgnąć dodatkowo po opaskę na oczy, która z pewnością ułatwi spokojny sen. Ważne jest także oświetlenie w sypialni - wybieraj światło w ciepłych tonacjach. Warto postawić na żarówki z regulacją oraz funkcją przyciemniania. Takie rozwiązanie ułatwi indywidualny wybór najlepszej opcji oświetlenia przed snem.

Istotnym czynnikiem wpływającym na zdrowy sen jest także odpowiednia temperatura panująca w sypialni. Organizm idealnie wypoczywa w temperaturze 16–17 st. C. Jeżeli lubisz chłodniejsze powietrze lub przeciwnie – szybko marzniesz, dopasuj temperaturę do swoich indywidualnych potrzeb. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzić, bo sen nie przyjdzie ani w zbyt wyziębionym, ani w bardzo dusznym pomieszczeniu. Regulując temperaturę w sypialni, pamiętaj, żeby nie spadała ona poniżej 13 st. C ani nie przekraczała 20 st. C. W utrzymaniu idealnego poziomu ciepła podczas snu pomoże ci odpowiednio dobrana kołdra.

Jednym z niezbędnych warunków zdrowego snu jest cisza. Tylko w atmosferze idealnego spokoju nasz umysł jest w stanie wyłączyć się i odpocząć. Jakikolwiek hałas, szum dochodzący z ulicy, głośne rozmowy czy muzyka dobiegająca od sąsiadów to czynniki, które mogą skutecznie zakłócić tryb snu. Co zrobić, żeby nasza sypialnia stała się oazą spokoju i wyciszenia? Postaw na elementy wystroju, które skutecznie wyciszą dźwięki z otoczenia. Dobrze sprawdzi się w tym celu miękki, puchaty dywan lub wykładzina, a także ciężkie zasłony, które odizolują sypialnię od uciążliwego zgiełku.

Zanieczyszczone powietrze to jeden z największych problemów współczesnej cywilizacji. Problem ten dotyczy szczególnie dużych miast, gdzie smog najbardziej daje się we znaki. Jakość powietrza wpływa nie tylko na nasze zdrowie i samopoczucie, ale także na wypoczynek w ciągu nocy. Duże stężenie zanieczyszczeń powoduje problemy z oddychaniem, bóle głowy i bezsenność. Żeby tego wszystkiego uniknąć, warto zadbać o czyste, świeże powietrze w sypialni. Co pomoże nam swobodnie oddychać podczas snu? Warto postawić w sypialni kilka roślin doniczkowych, które pełnią funkcję naturalnego filtra oczyszczającego powietrze. Szczególnie skutecznie sprawdza się w tej roli aloes lub zielistka.

W pomieszczeniu, w którym nie ma odpowiedniej cyrkulacji, przyda się klimatyzator lub wentylator. Alergicy i osoby cierpiące na astmę z pewnością docenią urządzenia nawilżające i oczyszczające powietrze. W ofercie IKEA znajdziesz wyjątkowe zasłony GUNRID wykorzystujące energię z naturalnego oświetlenia do przekształcenia zanieczyszczonego powietrza w czyste. Zasłona jest pokryta specjalną powłoką mineralną, która skutecznie oczyszcza i filtruje powietrze w pomieszczeniu.

Bardzo ważna jest także aranżacja wnętrza sypialni. Umysł jest bardzo wrażliwy na otaczające nas kolory, dlatego w miejscu, gdzie śpimy, warto postawić na spokojne, relaksujące odcienie, np.: błękit, zieleń czy żółć. Kolorem, który wyjątkowo nie sprzyja nocnemu wypoczynkowi, jest fiolet – w tej tonacji lepiej zaaranżować pomieszczenie dzienne, np. salon czy gabinet. Porządek także wpływa na spokojny, błogi sen, dlatego staraj się unikać w sypialni bałaganu. Nie trzymaj tam zbędnych, przypadkowych przedmiotów. Im większy ład i harmonia we wnętrzu, tym większe prawdopodobieństwo, że przywitasz nowy dzień z doskonałym samopoczuciem.